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凤凰联盟下载男子天天吃“粗粮”血糖一路飙升认清这些伪粗粮陷阱
浙江宁波一男子确诊糖尿病后,为了控制血糖,每天吃五谷杂粮,结果血糖反而越来越高。经询问,男子拿出了一大桶五谷杂粮粉:“这个里面有很多种类的粗粮,营养很丰富。每次用开水冲一下,就变成米糊了,很方便。”宁波市第二医院临床营养科专家张慧琴说,类似的情况在临床上很普遍。不少患者会用五谷杂粮粉代替粗粮,或是用高压锅把粗粮粥煮得软烂可口,觉得这样方便又好吃。但其实,把谷物煮得比较糊烂或加工成糊糊,会让食物的血糖生成指数升高,凤凰联盟app不利于控制血糖。以红豆为例,在正常蒸煮情况下的升糖指数为23,经烘焙打成粉后,其升糖指数飙升至72。这也能解释男子的血糖为什么难以控制了。凤凰联盟app医生提醒,在选择粗粮制品时,一定要查看配料表,尽量选择全麦或粗粮排在第一位的食品,同时挑选少油少糖的版本。同时,要警惕带馅的食品。这些食物的外皮即使是粗粮面粉等,内馅里也会添加奶酪、奶油、黄油和白砂糖等,使得整体热量增加,升糖指数升高。 特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。 印度航空洽购10架中国拒收波音737 MAX客机!波音:考虑把飞机转售其他买家,期望中美关税争议可通过谈判解决 DeepSeek分析:人一过了45岁,能做到以下十点,凤凰联盟app就已经很成功了! 小卡21+11+6快船大胜掘金2-1哈登20+6+9约基奇23+13+13 29分逆转!雷霆3-0灰熊SGA31+4+8,莫兰特15+5伤退成转折 《编码物候》展览开幕 北京时代美术馆以科学艺术解读数字与生物交织的宇宙节律