高考进入倒计时，饮食也是帮生发挥的重要一环。这两天在粉丝群收到不少咨询，考生不开胃、心情烦躁、休息不好，饮食上有哪些可以“助攻”一下。

　　黑豆30g、山药50克、核桃6颗、猪小肚150克，瘦肉50克（2-3人量）

　　把黑豆洗净稍浸泡半小时，核桃剥壳取肉，山药洗净稍浸泡，猪小肚处理干净，把材料一起加入瓦煲内，加入清水约1500ml，大火煮开，改用中小火再煲1小时，即可调味食用。

　　汤中山药健脾固肾养肺，黑豆益肾，核桃则补益肺肾，纳气定喘，猪小肚即猪的膀胱，几味合而为汤对于肾气不固，尿频遗尿有一定的食疗作用。若近期因压力大而情绪比较容易波动，脾气大者，还可以加绿豆和黄豆以平抑肝气，养肝之用。

　　灵芝裁长条状；酸枣仁打碎。鲜鲍鱼用盐、刷子洗刷干净，用小刀将肉与壳分离，将内脏去掉，将鲍鱼壳与酸枣仁装入煲汤袋中。瘦肉洗净、切块、飞水。将所有材料放入炖盅内，加水九分满，武火炖15分钟后改文火炖煮45分钟，加食盐适量调味即可。

　　灵芝性甘味平，入心经，具有补心气、养心血、安心神的功效，对于那些气血不足、心神失养导致的心神不安、失眠多梦、疲倦乏力、健忘等症状者合适。现代药理研究提示所含的麦角甾醇、多糖醇、生物碱等有效成分，使灵芝对中枢神经系统有一定的调节及镇静安神作用。临床试验也提示灵芝能改善精神紧张导致夜间失眠、白天食欲差等症状，因此推荐给压力过大导致的睡眠不佳的备考生。

　　鲜鲍鱼连壳一同煲，其肉是高蛋白低脂的食物，是优质蛋白，还能提高人体免疫力。中医认为，甘咸平的鲍鱼具有滋阴清热、益精明目的作用，也被称为“明目鱼”。鲍鱼壳经过炮制后则是中药“石决明”，咸寒，能平肝潜阳、清肝明目，同样能明目，也很适合用眼过度、经常熬夜的考生们。

　　玉米2根、大番茄2个，肥瘦肉 200g，老豆腐 300g，鸡蛋 1个，姜蓉 10g，小葱30g，淀粉、胡椒粉、盐、料酒适量（3-4人量）

　　把新鲜肥瘦肉（少许肥肉即可）剁碎成肉末，与老豆腐、姜蓉、淀粉、胡椒粉、盐、料酒混匀。混匀后打入鸡蛋一个，继续同方向搅拌均匀。玉米剥粒备用，番茄切小块后放入锅中稍煸炒至变软出水，加入清水1000ml，大火烧开。把搅拌均匀的肉末，用手的虎口挤出丸子，轻轻放入水中。把丸子煮好后丸子会漂浮在水面。放入葱花、凤凰联盟登录盐稍滚即可。

　　夏天本来食欲就会下降，考试精神紧张还会导致供应大脑的血流量增多，胃肠道相应减少，导致消化不良。针对食欲不佳的考生，这款搭配合理、清新开胃的汤水就很不错。

　　番茄是夏天常用的汤料，酸甜可口，含有多种维生素和矿物质，其中的番茄红素加热后保健功效倍增。甜玉米味道鲜甜，性味甘平，可以补益脾胃，除湿利水，比较合适雨水多的夏天。玉米是粗杂粮的一种，可以补充碳水化合物，由于其升糖不快，也不会出现吃完犯困的现象。豆腐丸子嫩滑易入口，能补充优质蛋白质，配上少许料酒和姜蓉、胡椒粉，去腥的同时也能起到一定程度暖胃的作用。